Летняя лыжная подготовка
Елочка трейл 2024
Беговые тренировки
Расписание тренировок
Расписание беговые тренировки:
Понедельник 19.00, Лестница набережная, общефизическая подготовка
Вторник 19.00, манеж или стадион, беговая работа
Четверг 19.00, манеж или стадион, беговая работа
Расписание лыжные тренировки — подготовка к новому сезону
Понедельник 19.00, Лестница набережная или манеж (по погоде), общефизическая подготовка
Среда 19.00 Лестница набережная или манеж (по погоде), общефизическая подготовка
Как начать тренироваться?
Пробежать первую контрольную тренировку
Запишись на тренировку
На чем строится тренировочный процесс?
Техника
1Если вам кажется, что с техникой всё хорошо, пусть на вас посмотрите тренер. Особенно если вы самоучка. На просмотровом прокате сразу видно грубые ошибки, которые не дадут совершенствоваться или недочёты, которые легко устранить. Биомеханика лыжной техники очень сложна и даже спортсмены топ-уровня говорят что нет предела совершенству.
Физическая подготовка
2Мощное добротное ОФП никто не отменял. Упражнения с собственным весом на руки, спину, ноги, кор дают физическое развитие всего тела, а упражнения на баланс и стабилизаторы помогают в лыжне. Поэтому в тренировочную программу включены занятие в зале.
Функциональ-
ное развитие
3
Работа сердца и сосудов не мене важна, чем работа мышц. В индивидуальный плане каждого спортсмена мы включаем "интервалки" и низкопульсовые прогулки, темповые тренировки, основываясь на особенностях развития человека.
Здоровье
4Мы понимаем насколько важен медицинский контроль для спортсменов-любителей. Осмотр у врачей в физкультурном диспансере для точного подбора нагрузок и упражнений.
Лыжный штаб
5Для участников школы всегда открыты двери штаба лыжни Yolochka - наша лыжная база рядом с лесом и лыжными трассами в черте города, парковка, раздевалка и горячий чай.
Успехи и результаты
Отзывы о нас
« Сегодня я закатила 50-киллометровый марафон. Если бы мне раньше сказали, что такое возможно – я бы не поверила. Так, придя на тренировки YolochkaSkiTeam в ноябре, думала, что буду ходить раз-два в недельку, для здоровья. Но кто ж знал, что так затянет? Судя по данным Stava, за этот сезон я прошла около 400 км – это были и тренировки, и самостоятельные забеги по Трассе здоровья, и Алтайский марафон, где я впервые ощутила, что 25 км – это маловато, далее были спринты YolochkaSkiSprint, выездной трехдневный лагерь в Тягуне, и сегодня - марафон в честь закрытия сезона. И да, дистанция в 50 километров мне покорилась! Тренер Иван Крюков и вся команда yolochka, без вас бы чуда не случилось! Вы сделали эту зиму! »
« Вот и случился мой первый в жизни полумарафон! И скажу я, что я счастлива! Run Altay - команда крутых тренеров ставила ( и все продолжается, в общем) технику, составляли планы, контролировали результаты и состояние! 2 раза в неделю наша бегущая команда тренировалась вместе. Еще 2 самостоятельные тренировки были на нашей совести! Перед забегом мы получили наставления, благословения и двинулись в путь!Волновалась, конечно... Но в целом, если слушать тренера, чувствовать себя и если есть прекрасные друзья бегуны и, конечно, муж, которые поддержат на дистанции и не только, то получается отличный результат! А результат для меня - добежать до финиша с улыбкой, примерить эту неизвестность на себя и понять какого! »
« Однозначно рекомендую лыжный штаб и лыжную школу
Это зима прошла вместе с замечательными тренерами и спортсменами! Мы вместе прошли программы Ski start и Ski up, получили диплом Лыжника красавчика!
Главное, что с такими организациями зима проходит в кайф, будние дни идут проще и легче, ведь ты ждешь тренировки, марафоны и соревнования. В лесу получаешь такой мощный заряд, что уже не мыслишь себя без этого. »
« После 37 км ускоряться было, действительно, сложно - мышцы забились и задубели от холода. На протяжении все дистанции было состояние праздника. И постоянная поддержка трибун и семьи. Беговая медитация на протяжении 4 часов - это сильно.
Результатом очень доволен. Сезон зафиналил отлично. Цель достигнута!. »
Где проходят занятия
Летом и зимой мы занимаемся на нашей базе на краю леса. Иногда в зале, иногда на стадионе, дома, в гостях, в горах, в реках и озерах, на катках, в электричках и автобусах и вообще везде, где можно хоть как-то двигаться. Посмотрите ниже на наши счастливые лица и обязательно запишитесь на первую тренировку!
