Лыжная школа Yolochka Ski

Это как на лыжах, только в кроссовках и без снега.
Лыжная подготовка — общефизические упражнения и тренировки с палочками в лесу, на которых разбираем основы, прорабатываем рисунок лыжных ходов — куда смотрят плечи, в какой момент делать подсед и выносить руки, как направить центр тяжести и не упираться в свою ногу. Вся эта специальная работа даст +100500 к лыжной техники, даже если на первых тренировках кажется: «да зачем все это мы делаем».
Помимо техники, лыжная имитация это общая и специальная выносливость и сила. Мы часто работаем в горку и со спусков — рельеф, который похож на лыжный.
С новичками мы из элементов собираем лыжных ход, шагаем, тренируем координацию и баланс, с опытными лыжниками зашагиваем и запрыгиваем в горку, делаем ускорения и силовые упражнения.

Приглашаем на лыжный курс Ski start

• набор в группу 1 февраля в 12.00 ( 1, 8, 15, 22 февраля в 12.00 по субботам)

Курс состоит из 4х групповых тренировок по выходным.

Это будет 4 урока, которые дадут полное представление о том, как обращаться с лыжами и палками, как уверенно чувствовать себя на спусках и подъемах, как выбрать лыжи для себя. В программе — отработка баланса и координации, постановка центра тяжести, работа с палочками и без них. Занятия проходят в штабе лыжни Yolochka — наша лыжная база рядом с лесом и лыжными трассами в черте города, парковка, раздевалка и горячий чай. Для желающих есть прокат хорошего снаряжения.

• 1 занятие — подбор лыжного оборудования и экипировки, стойка «лыжник-красавчик», упражнения на баланс и координацию, работа с палочками;
• 2 занятие — отработка проката с включением верхнего плечевого пояса, постановка центра тяжести, прокат;
• 3 занятие — спуски и подъемы — совмещение работы рук, спины и ног;
• 4 занятие — поэтапное повторение и закрепление пройденного материала, техника подъемного конькового хода, прохождение спусков и подъемов;

Стоимость круса 3800 р

Прокат снаряжения 300 р комплект / тренировка

Предварительная запись обязательна, тел. 89236422992

Кому подойдет эта программа?

Для тех, кто хочет с пользой провести свой выходной день на свежем воздухе, кто хочет прикоснуться к прекрасному миру лыж, но не имеет никакого представления как это сделать. Для тех, кто хочет получить базовые навыки лыжного хода и уверенно чувствовать себя на лыжне.

Если по каким-то причинам вы не можете посетить тренировку в один из дней, ее можно будет отработать с другой группой.

прошел курс «Ski Start» ? Красавчик! хочешь продолжать тренироваться 1 раз в неделю в выходные — курс «Ski up»:

Это следующий уровень твоего лыжного мастерства. 1 тренировка в неделю в выходной день.

Вы уже получили основы лыжного хода, знаете как работает перенос центра тяжести и как важен прокат. Пора совершенствовать себя и оттачивать технику с тренером. Кто знает, может идея проехать 25 км на лыжах или принять участие в марафоне реальнее, чем ты думаешь.

К тренировкам «Ski Up» допускаются лыжники, которые прошли курс «Ski Start»

• разделение на новичков и прогрессирующих лыжников — тренер поможет определиться с уровнем подготовки на первом занятии;
• групповые тренировки в зале — специальные лыжные упражнения, имитация хода, прокачивание и укрепление мышц ног, пресса и кора, ведение листа нормативов;
• групповые тренировки на лыжне — постановка максимально эффективной техники конькового и классического лыжных ходов, видеосъемка, авторские упражнения, «прикидки» в группах;
• индивидуальный план тренировок в твоем смартфоне — тренер учитывает физическое состояние и цели каждого — пройти без остановки свои первые 10 км или улучшить время на марафоне, а также доступ к помощнику в приложении с полезной информацией про витамины, гимнастику и экипировку;
• контроль выполнения тренировок, корректировка текущего плана;
• обсуждение тонкостей подготовки — пульсовые зоны, комфортная экипировка, питание на дистанции;
• для участников школы всегда открыты двери штаба лыжни Yolochka — наша лыжная база рядом с лесом и лыжными трассами в черте города, парковка, раздевалка и горячий чай;
• общение с близкими по духу людьми в чате и на тренировках, групповые выезды на лыжные старты, сопровождение на марафоны, классные фотографии с тренировок;
• возможность «заморозки» на случай болезни.

Кому подойдет эта программа?

Для любителей, которые хотят регулярно тренироваться, выставить правильную технику лыжного хода, прогрессировать и получать удовольствие от лыжных стартов.

Для опытных лыжников, которые хотят довести технику до идеала и развивать скоростно-силовые качества, улучшать время на дистанции.

Для тех, кто хочет результат и хорошо выступать на любительских стартах

Тренер оценит уровень катания и подберет группу по силам.

Стоимость 6000 р. (2-3 групповые тренировки в неделю + план самостоятельных тренировок)

Разовая лыжная групповая тренировка в лесу 500 р

Разовая групповая тренировка в манеже 400 р (200 р вход в манеж оплачивается отдельно)

Индивидуальные тренировки:

тренер Осипов Борис 2000 р / 1.30 — 2 часа. При оплате абонемента на 5 тренировок — стоимость абонемента 7500 р. Абонемент действует 2 месяца с момента покупки, после тренировки сгорают.

тренер Крюкво Иван 2500 р /1.30 — 2 часа. При оплате абонемента на 5 тренировок — стоимость абонемента 10000 р. Абонемент действует 2 месяца с момента покупки, после тренировки сгорают.