Лыжная школа Yolochka Ski

Индивидуальное ведение спортсмена

Разовые тренировки или месяц регулярных тренировок с индивидуальными занятиями и написанием плана самостоятельных тренировок

Курс из 4х групповых тренировок по выходным.

Это будет 4 урока, которые дадут полное представление о том, как обращаться с лыжами и палками, как уверенно чувствовать себя на спусках и подъемах, как выбрать лыжи для себя. В программе — отработка баланса и координации, постановка центра тяжести, работа с палочками и без них. Занятия проходят в штабе лыжни Yolochka — наша лыжная база рядом с лесом и лыжными трассами в черте города, парковка, раздевалка и горячий чай. Для желающих есть прокат хорошего снаряжения.

• 1 занятие — подбор лыжного оборудования и экипировки, стойка «лыжник-красавчик», упражнения на баланс и координацию, работа с палочками;
• 2 занятие — отработка проката с включением верхнего плечевого пояса, постановка центра тяжести, прокат;
• 3 занятие — спуски и подъемы — совмещение работы рук, спины и ног;
• 4 занятие — поэтапное повторение и закрепление пройденного материала, техника подъемного конькового хода, прохождение спусков и подъемов;

Стоимость

4 тренировки — 2000 руб.

Кому подойдет эта программа?

Для тех, кто хочет с пользой провести свой выходной день на свежем воздухе, кто хочет прикоснуться к прекрасному миру лыж, но не имеет никакого представления как это сделать. Для тех, кто хочет получить базовые навыки лыжного хода и уверенно.

Если по каким-то причинам вы не можете посетить тренировку в один из дней, ее можно будет отработать с другой группой.

Расписание новых групп по выходных:

Старт в группу по субботам 28 ноября в 12.00, тренировки — 28.11 , 5,12,19 декабря

Старт в группу по субботам 29 ноября в 12.00, тренировки — 29.11 , 6,13,20 декабря

прошел курс «Ski Start» ? Красавчик! хочешь продолжать тренироваться 1 раз в неделю в выходные — курс «Ski up»:

Это следующий уровень твоего лыжного мастерства. 1 тренировка в неделю в выходной день.

Вы уже получили основы лыжного хода, знаете как работает перенос центра тяжести и как важен прокат. Пора совершенствовать себя и оттачивать технику с тренером. Кто знает, может идея проехать 25 км на лыжах или принять участие в марафоне реальнее, чем ты думаешь.

К тренировкам «Ski Up» допускаются лыжники, которые прошли курс «Ski Start»

Расписание группы по выходным:

ждем снег

• разделение на новичков и прогрессирующих лыжников — тренер поможет определиться с уровнем подготовки на первом занятии;
• групповые тренировки в зале — специальные лыжные упражнения, имитация хода, прокачивание и укрепление мышц ног, пресса и кора, ведение листа нормативов;
• групповые тренировки на лыжне — постановка максимально эффективной техники конькового и классического лыжных ходов, видеосъемка, авторские упражнения, «прикидки» в группах;
• индивидуальный план тренировок в твоем смартфоне — тренер учитывает физическое состояние и цели каждого — пройти без остановки свои первые 10 км или улучшить время на марафоне, а также доступ к помощнику в приложении с полезной информацией про витамины, гимнастику и экипировку;
• контроль выполнения тренировок, корректировка текущего плана;
• обсуждение тонкостей подготовки — пульсовые зоны, комфортная экипировка, питание на дистанции;
• для участников школы всегда открыты двери штаба лыжни Yolochka — наша лыжная база рядом с лесом и лыжными трассами в черте города, парковка, раздевалка и горячий чай;
• общение с близкими по духу людьми в чате и на тренировках, групповые выезды на лыжные старты, сопровождение на марафоны, классные видюшки и фотографии с тренировок;
• возможность «заморозки» на случай болезни.

Кому подойдет эта программа?

Для новичков, которые хотят регулярно тренироваться, выставить правильную технику лыжного хода, прогрессировать и получать удовольствие от лыжных стартов.

Для уверенных любителей, которые хотят исправить ошибки в технике или развивать скоростно-силовые качества, улучшать время на дистанции.

Тренер оценит уровень катания и подберет группу по силам.

Расписание

Расписание:
🔸Вторник 2 группы, одна в 18.30, другая в 19.30, манеж Политеха — групповое ОФП

🔸Четверг в 19.00 лыжи

🔸Пятница в 19.00 лыжи

🔸Суббота  в 10.00 лыжи

🔸Воскресенье в 10.00 лыжи

Стоимость