Лыжная школа Yolochka Ski

Индивидуальные лыжные тренировки Развернуть

Индивидуальное ведение спортсмена

Разовые тренировки или месяц регулярных тренировок с индивидуальными занятиями и написанием плана самостоятельных тренировок

Тренировки выходного дня: "Ski Start" для новичков и "Ski Up" для продолжающих Развернуть

Курс из 4х групповых тренировок по выходным.

Это будет 4 урока, которые дадут полное представление о том, как обращаться с лыжами и палками, как уверенно чувствовать себя на спусках и подъемах, как выбрать лыжи для себя. В программе — отработка баланса и координации, постановка центра тяжести, работа с палочками и без них. Занятия проходят в штабе лыжни Yolochka — наша лыжная база рядом с лесом и лыжными трассами в черте города, парковка, раздевалка и горячий чай. Для желающих есть прокат хорошего снаряжения.

  • 1 занятие — подбор лыжного оборудования и экипировки, стойка «лыжник-красавчик», упражнения на баланс и координацию, работа с палочками;
  • 2 занятие — отработка проката с включением верхнего плечевого пояса, постановка центра тяжести, прокат;
  • 3 занятие — спуски и подъемы — совмещение работы рук, спины и ног;
  • 4 занятие — поэтапное повторение и закрепление пройденного материала, техника подъемного конькового хода, прохождение спусков и подъемов;

Стоимость

4 тренировки — 2000 руб.

Кому подойдет эта программа?

Для тех, кто хочет с пользой провести свой выходной день на свежем воздухе, кто хочет прикоснуться к прекрасному миру лыж, но не имеет никакого представления как это сделать. Для тех, кто хочет получить базовые навыки лыжного хода и уверенно.

Если по каким-то причинам вы не можете посетить тренировку в один из дней, ее можно будет отработать с другой группой.

Расписание новых групп по выходных:

Старт в группу по субботам 28 ноября в 12.00, тренировки — 28.11 , 5,12,19 декабря

Старт в группу по субботам 29 ноября в 12.00, тренировки — 29.11 , 6,13,20 декабря

прошел курс «Ski Start» ? Красавчик! хочешь продолжать тренироваться 1 раз в неделю в выходные — курс «Ski up»:

Это следующий уровень твоего лыжного мастерства. 1 тренировка в неделю в выходной день.

Вы уже получили основы лыжного хода, знаете как работает перенос центра тяжести и как важен прокат. Пора совершенствовать себя и оттачивать технику с тренером. Кто знает, может идея проехать 25 км на лыжах или принять участие в марафоне реальнее, чем ты думаешь.

К тренировкам «Ski Up» допускаются лыжники, которые прошли курс «Ski Start»

Расписание группы по выходным:

ждем снег

Лыжная школа Yolochka Ski Развернуть

  • разделение на новичков и прогрессирующих лыжников — тренер поможет определиться с уровнем подготовки на первом занятии;
  • групповые тренировки в зале — специальные лыжные упражнения, имитация хода, прокачивание и укрепление мышц ног, пресса и кора, ведение листа нормативов;
  • групповые тренировки на лыжне — постановка максимально эффективной техники конькового и классического лыжных ходов, видеосъемка, авторские упражнения, «прикидки» в группах;
  • индивидуальный план тренировок в твоем смартфоне — тренер учитывает физическое состояние и цели каждого — пройти без остановки свои первые 10 км или улучшить время на марафоне, а также доступ к помощнику в приложении с полезной информацией про витамины, гимнастику и экипировку;
  • контроль выполнения тренировок, корректировка текущего плана;
  • обсуждение тонкостей подготовки — пульсовые зоны, комфортная экипировка, питание на дистанции;
  • для участников школы всегда открыты двери штаба лыжни Yolochka — наша лыжная база рядом с лесом и лыжными трассами в черте города, парковка, раздевалка и горячий чай;
  • общение с близкими по духу людьми в чате и на тренировках, групповые выезды на лыжные старты, сопровождение на марафоны, классные видюшки и фотографии с тренировок;
  • возможность «заморозки» на случай болезни.

Кому подойдет эта программа?

Для новичков, которые хотят регулярно тренироваться, выставить правильную технику лыжного хода, прогрессировать и получать удовольствие от лыжных стартов.

Для уверенных любителей, которые хотят исправить ошибки в технике или развивать скоростно-силовые качества, улучшать время на дистанции.

Тренер оценит уровень катания и подберет группу по силам.

Расписание

Расписание:
🔸Вторник 2 группы, одна в 18.30, другая в 19.30, манеж Политеха — групповое ОФП

🔸Четверг в 19.00 лыжи

🔸Пятница в 19.00 лыжи

🔸Суббота  в 10.00 лыжи

🔸Воскресенье в 10.00 лыжи

Стоимость

Запишись на пробную тренировку

Нажимая на кнопку «Записаться», я соглашаюсь с политикой кофиденциальности.

Кто проводит тренировки

Иван Крюков, руководитель и тренер лыжной школы Yolochka Ski, кандидат в мастера спорта по биатлону и лыжным гонкам, финишер самой сложной гонки во всей серии IRONMAN, участник престижных лыжных марафонов Euroloppet и самой протяженной лыжной гонки серии Worldloppet.

Отзывы о нас

Часто задаваемые вопросы

«Одет как капуста» — выражение не насмешливое, а вполне оправданное. Несколько слоев одежды — это то, что нужно нам на лыжне.

  • Термобелье. Бесшовные футболка с длинным рукавом и лосины плотно прилегают к телу, отводят влагу и согревают. Для активных занятий спортом лучше выбрать синтетическое или синтетика+шерсть, а для неспешных прогулок подойдет шерстяное белье.
  • Флиска. Яркие и легкие кофты из флиса должны быть у каждого любителя лыж. Отлично согревают быстро сохнут и «в команде» с термобельем не дадут замерзнуть зимой. Плотность флиса бывает разной, подбирается под температуру на улице.
  • Ветрозащита. Финишный слой мы привык называть «ветровка», вот что защитит нас от непогоды. Стоит обратить внимание на технологичный WINDSTOPPER. Слой из этого материала хорошо «дышит», пропуская влагу и пот наружу (оставляя ваше тело сухим) и одновременно не позволяет проникать во внутрь холодному ветру. Но такая куртка не защитит вас от сильного дождя. Как убить двух зайцев? Отдайте предпочтение мембране GORE-TEX. Как и мембрана WINDSTOPPER, Gore-tex также представляет собой ламинат, но разница в том, что мембрана GORE-TEX имеет гораздо меньшего размера поры. В такой куртке можно и в снег и в проливной дождь.
    При выборе стоит обратить внимание на высокий воротник, проклеенные молнии, удобные кармашки и вставки из сеточки для дополнительного отвода влаги.
  • Жилет. Для тех, кто не хочет откладывать тренировки из-за плохой погоды нужна теплая жилетка. Она может иметь верхний слой из непродуваемой ткани и легкий синтетический наполнитель ( который дешевле пуха).
  • Брюки. Выбирайте тщательного, во время примерки сделайте несколько выпадов вперед, присяд и прыжок, ничего не должно стеснять движения. Обычно такие брюки выполнены из ткани-«плащевки», с которой хорошо стекают капли воды и не налипает снег, можно снова вспомнить про мембрану. Толщину, например утепление из флиса, выбирайте исходя из интенсивности тренировок.
  • Многослойность — это хорошо и правильно, но не забывайте смотреть на термометр: при температуре выше -7 градусов, флиску можно смело оставлять дома или на базе. А жилет актуален для температур ниже -15.
  • Носки. Подойдут высокие и хорошоприлягающие к ноге. Это избавит от натирания.
  • Перчатки. Огромное разнообразие перчаток представлены на полках спортивных магазинов. Главное — хорошая защита от влаги.
  • Шапочка. Головной убор должен быть непродуваемый, хорошо держаться на голове. На шею можно добавить бафф — это снуд-труба из синтетического материала, защищает от ветра и холода.

Сменную футболку, носки шапочку, перчатки, термос с теплым чаем, перекус, заряженный телефон с телефоном тренера

Да, в нашем лыжном штабе есть большой выбор лыж и ботинок для классического стиля и под конек.

Если вы по уважительной причине пропустили тренировку, эту же тему можно будет изучить с другой группой. Такая возможность дается один раз.

Власихинская 67а/479 , лыжная база Елочка , точное местоположение есть в 2Гис.

Анкета участника

Если вы хотите регулярно заниматься в нашей школе, необходимо заполнить анкету участника для составления плана ваших тренировок.

Для записи на пробное занятие воспользуйтесь формой выше.