Лыжная школа Yolochka Ski
Детские тренировки Yolochka Kids
Развернуть
Занятие в лесу с пользой — лучший вклад в здоровье ребенка. Тренер — настоящий фанат своего дела, специалист в работе с детьми. Никаких изматывающих ежедневных тренировок, только польза, развитие координации, дыхательной и сердечно-сосудистых систем, ловкости, силы, выносливости. Небольшие группы по будням и выходным, младшая (5-8 лет) и старшая (7-12 лет).
Расписание:
Младшая группа: суббота, воскресенье 11.00
Старшая группа: суббота, воскресенье 11.00
Можно выбрать любое количество тренировок в неделю
Стоимость тренировки 350 р.
Есть прокат снаряжения
Запись обязательна — тел. 89236422992
Тренировки выходного дня: "Ski Start" для новичков и "Ski Up" для продолжающих
Развернуть
Курс из 4х групповых тренировок по выходным.
Это будет 4 урока, которые дадут полное представление о том, как обращаться с лыжами и палками, как уверенно чувствовать себя на спусках и подъемах, как выбрать лыжи для себя. В программе — отработка баланса и координации, постановка центра тяжести, работа с палочками и без них. Занятия проходят в штабе лыжни Yolochka — наша лыжная база рядом с лесом и лыжными трассами в черте города, парковка, раздевалка и горячий чай. Для желающих есть прокат хорошего снаряжения.
- 1 занятие — подбор лыжного оборудования и экипировки, стойка «лыжник-красавчик», упражнения на баланс и координацию, работа с палочками;
- 2 занятие — отработка проката с включением верхнего плечевого пояса, постановка центра тяжести, прокат;
- 3 занятие — спуски и подъемы — совмещение работы рук, спины и ног;
- 4 занятие — поэтапное повторение и закрепление пройденного материала, техника подъемного конькового хода, прохождение спусков и подъемов;
Стоимость
4 тренировки — 2500 руб.
Наборы в этом сезоне завершены. Попробуйте разовые мастер-классы для новичков по выходным.
Расписание:
12.02 в 15.00 суббота
20.02 в 15.00 воскресенье
26.02 в 15.00 суббота
27.02 в 15.00 воскресенье
продолжительность 1.30, стоимость 500 р, мест в группе ограничено, предварительная запись обязательна, тел. 89236422992
Кому подойдет эта программа?
Для тех, кто хочет с пользой провести свой выходной день на свежем воздухе, кто хочет прикоснуться к прекрасному миру лыж, но не имеет никакого представления как это сделать. Для тех, кто хочет получить базовые навыки лыжного хода и уверенно чувствовать себя на лыжне.
Если по каким-то причинам вы не можете посетить тренировку в один из дней, ее можно будет отработать с другой группой.
Расписание новых групп по выходным:
Четверг в 19.00 Динамо
Суббота в 10.00 Елочка
прошел курс «Ski Start» ? Красавчик! хочешь продолжать тренироваться 1 раз в неделю в выходные — курс «Ski up»:
Это следующий уровень твоего лыжного мастерства. 1 тренировка в неделю в выходной день.
Вы уже получили основы лыжного хода, знаете как работает перенос центра тяжести и как важен прокат. Пора совершенствовать себя и оттачивать технику с тренером. Кто знает, может идея проехать 25 км на лыжах или принять участие в марафоне реальнее, чем ты думаешь.
К тренировкам «Ski Up» допускаются лыжники, которые прошли курс «Ski Start»
Лыжная школа Yolochka Ski
Развернуть
- разделение на новичков и прогрессирующих лыжников — тренер поможет определиться с уровнем подготовки на первом занятии;
- групповые тренировки в зале — специальные лыжные упражнения, имитация хода, прокачивание и укрепление мышц ног, пресса и кора, ведение листа нормативов;
- групповые тренировки на лыжне — постановка максимально эффективной техники конькового и классического лыжных ходов, видеосъемка, авторские упражнения, «прикидки» в группах;
- индивидуальный план тренировок в твоем смартфоне — тренер учитывает физическое состояние и цели каждого — пройти без остановки свои первые 10 км или улучшить время на марафоне, а также доступ к помощнику в приложении с полезной информацией про витамины, гимнастику и экипировку;
- контроль выполнения тренировок, корректировка текущего плана;
- обсуждение тонкостей подготовки — пульсовые зоны, комфортная экипировка, питание на дистанции;
- для участников школы всегда открыты двери штаба лыжни Yolochka — наша лыжная база рядом с лесом и лыжными трассами в черте города, парковка, раздевалка и горячий чай;
- общение с близкими по духу людьми в чате и на тренировках, групповые выезды на лыжные старты, сопровождение на марафоны, классные видюшки и фотографии с тренировок;
- возможность «заморозки» на случай болезни.
Кому подойдет эта программа?
Для любителей, которые хотят регулярно тренироваться, выставить правильную технику лыжного хода, прогрессировать и получать удовольствие от лыжных стартов.
Для опытных лыжников, которые хотят довести технику до идеала и развивать скоростно-силовые качества, улучшать время на дистанции.
Для тех, кто хочет результат и хорошо выступать на любительских стартах
Тренер оценит уровень катания и подберет группу по силам.
Расписание
Расписание:
🔸Вторник 2 группы, одна в 18.30, другая в 19.30, манеж Политеха — групповое лыжное ОФП
🔸Четверг лыжи, Трасса здоровье, Динамо в 19.00
🔸Пятница лыжи, база Елочка в 19.00
🔸Суббота, группа новиков в 10.00 лыжи, база Елочка
🔸Воскресенье, группа pro в 10.00 лыжи, база Елочка
Стоимость 4000 р. (3 тренировки в неделю + план самостоятельных тренировок)
Стоимость 3000 р. (3 тренировки в неделю)
Разовая тренировка 350 р.
Индивидуальные разовые тренировки:
тренер Осипов Борис 1500 р / 1.30 — 2 часа
тренер Крюкво Иван 2000 р /1.30 — 2 часа
Блок индивидуальных тренировок + написание плана самостоятельных тренировок 15 000 р месяц (2 индивидуальные тренировки в неделю). Ежедневная поддержка тренера, проверка домашнего задания, тренировки на лыжах и в зале в удобное для вас время, подбор снаряжения, выбор и подведение к марафону. Возможно сопровождение на старте — марафоне (оплачивается отдельно)
Запишись на тренировку
Кто проводит тренировки

Иван Крюков, руководитель и тренер лыжной школы Yolochka Ski, кандидат в мастера спорта по биатлону и лыжным гонкам, финишер самой сложной гонки во всей серии IRONMAN, участник престижных лыжных марафонов Euroloppet и самой протяженной лыжной гонки серии Worldloppet.
Отзывы о нас
« Однозначно рекомендую лыжный штаб и лыжную школу
Это зима прошла вместе с замечательными тренерами и спортсменами! Мы вместе прошли программы Ski start и Ski up, получили диплом Лыжника красавчика!
Главное, что с такими организациями зима проходит в кайф, будние дни идут проще и легче, ведь ты ждешь тренировки, марафоны и соревнования. В лесу получаешь такой мощный заряд, что уже не мыслишь себя без этого. »
« В марте этого года я решила присоединиться к школе лыж yolochka в рамках тренировочного лыжного сбора Ski Camp.
У меня был чёткий план тренировок на эти три выходных дня:
1.Слушать тренера Ивана Крюкова и пытаться что-то сделать правильно. 2. Если тренер в процессе тренировки кричит малопонятную для меня команду - падать в сугроб, затаить дыхание и постараться прикинуться мёртвым опоссумом. 3. Если это не помогло (а это не помогало, т.к. опоссумы в сибирской тайге не водятся и, похоже, тренер об этом знал) - глубоко вздыхать и как-нибудь продолжать тренировку. 4. Кушать. 5. Спать. План выполнен, а пункты 2, 4 и 5 перевыполнены »
« Сегодня я закатила 50-киллометровый марафон. Если бы мне раньше сказали, что такое возможно – я бы не поверила. Так, придя на тренировки YolochkaSkiTeam в ноябре, думала, что буду ходить раз-два в недельку, для здоровья. Но кто ж знал, что так затянет? Судя по данным Stava, за этот сезон я прошла около 400 км – это были и тренировки, и самостоятельные забеги по Трассе здоровья, и Алтайский марафон, где я впервые ощутила, что 25 км – это маловато, далее были спринты YolochkaSkiSprint, выездной трехдневный лагерь в Тягуне, и сегодня - марафон в честь закрытия сезона. И да, дистанция в 50 километров мне покорилась! Тренер Иван Крюков и вся команда yolochka, без вас бы чуда не случилось! Вы сделали эту зиму! »
Часто задаваемые вопросы
Как одеться на лыжную тренировку?
«Одет как капуста» — выражение не насмешливое, а вполне оправданное. Несколько слоев одежды — это то, что нужно нам на лыжне.
- Термобелье. Бесшовные футболка с длинным рукавом и лосины плотно прилегают к телу, отводят влагу и согревают. Для активных занятий спортом лучше выбрать синтетическое или синтетика+шерсть, а для неспешных прогулок подойдет шерстяное белье.
- Флиска. Яркие и легкие кофты из флиса должны быть у каждого любителя лыж. Отлично согревают быстро сохнут и «в команде» с термобельем не дадут замерзнуть зимой. Плотность флиса бывает разной, подбирается под температуру на улице.
- Ветрозащита. Финишный слой мы привык называть «ветровка», вот что защитит нас от непогоды. Стоит обратить внимание на технологичный WINDSTOPPER. Слой из этого материала хорошо «дышит», пропуская влагу и пот наружу (оставляя ваше тело сухим) и одновременно не позволяет проникать во внутрь холодному ветру. Но такая куртка не защитит вас от сильного дождя. Как убить двух зайцев? Отдайте предпочтение мембране GORE-TEX. Как и мембрана WINDSTOPPER, Gore-tex также представляет собой ламинат, но разница в том, что мембрана GORE-TEX имеет гораздо меньшего размера поры. В такой куртке можно и в снег и в проливной дождь.
При выборе стоит обратить внимание на высокий воротник, проклеенные молнии, удобные кармашки и вставки из сеточки для дополнительного отвода влаги. - Жилет. Для тех, кто не хочет откладывать тренировки из-за плохой погоды нужна теплая жилетка. Она может иметь верхний слой из непродуваемой ткани и легкий синтетический наполнитель ( который дешевле пуха).
- Брюки. Выбирайте тщательного, во время примерки сделайте несколько выпадов вперед, присяд и прыжок, ничего не должно стеснять движения. Обычно такие брюки выполнены из ткани-«плащевки», с которой хорошо стекают капли воды и не налипает снег, можно снова вспомнить про мембрану. Толщину, например утепление из флиса, выбирайте исходя из интенсивности тренировок.
- Многослойность — это хорошо и правильно, но не забывайте смотреть на термометр: при температуре выше -7 градусов, флиску можно смело оставлять дома или на базе. А жилет актуален для температур ниже -15.
- Носки. Подойдут высокие и хорошоприлягающие к ноге. Это избавит от натирания.
- Перчатки. Огромное разнообразие перчаток представлены на полках спортивных магазинов. Главное — хорошая защита от влаги.
- Шапочка. Головной убор должен быть непродуваемый, хорошо держаться на голове. На шею можно добавить бафф — это снуд-труба из синтетического материала, защищает от ветра и холода.
Что взять с собой на тренировку?
Сменную футболку, носки шапочку, перчатки, термос с теплым чаем, перекус, заряженный телефон с телефоном тренера
Можно взять снаряжение на прокат?
Да, в нашем лыжном штабе есть большой выбор лыж и ботинок для классического стиля и под конек.
Можно пропускать занятия?
Если вы по уважительной причине пропустили тренировку, эту же тему можно будет изучить с другой группой. Такая возможность дается один раз.
Где проходят тренировки?
Власихинская 67а/479 , лыжная база Елочка , точное местоположение есть в 2Гис.
Анкета участника
Если вы хотите регулярно заниматься в нашей школе, необходимо заполнить анкету участника для составления плана ваших тренировок.
Для записи на занятие воспользуйтесь формой выше.








